Min farsa var kal vid 30. Min morfar likaså. Så när jag började se mer panna i spegeln vid 28 tänkte jag: okej, det var det. Genetik. Inget att göra åt.
Men det visade sig att historien var lite mer komplicerad.
Genetiken spelar roll — men inte hela rollen
Visst, androgen alopeci (det fina ordet för manligt håravfall) är ärftligt. DHT, en biprodukt av testosteron, krymper hårsäckarna tills de slutar producera synligt hår. Om du har generna för det så händer det.
Men hastigheten det sker i? Den kan du påverka.
Jag tappade hår snabbare under perioder av hög stress. Under en särskilt kaotisk tid på jobbet — tre månader av 60-timmarsveckor — blev det märkbart tunnare uppe vid tinningarna. Inte inbillning. Jag tog bilder.
Stress höjer kortisolnivåerna. Kortisol påverkar hormonbalansen. Och den hormonbalansen avgör hur aggressivt DHT angriper dina hårsäckar.
Saker som accelererar håravfallet
Förutom stress finns det en rad saker som snabbar på processen. Saker som de flesta killar inte tänker på.
Dålig sömn. Kroppen reparerar sig under djupsömnen. Hårfolliklar inkluderade. Om du konsekvent sover för lite eller för dåligt så får håret sämre förutsättningar.
Rökning och nikotin. Vasokonstrikton — blodkärlen drar ihop sig. Mindre blod till hårbotten. Mindre näring till hårsäckarna. Studier har kopplat rökning till tidigare och snabbare håravfall.
Näringsbrist. Järn, zink, biotin, D-vitamin. Alla spelar en roll. Jag tog blodprov och hade lågt ferritin (järnlager) trots att jag inte var anemisk. Började med järntillskott och märkte skillnad efter tre-fyra månader.
Alkohol i stora mängder. Påverkar leverns förmåga att bearbeta hormoner, vilket indirekt kan förvärra håravfallet.
Det psykologiska priset
Det här pratar vi inte om tillräckligt. Att tappa håret påverkar självbilden. Speciellt om det händer tidigt.
Jag låtsades att det inte brände mig. “Det är bara hår.” Men det påverkade hur jag kände mig i sociala situationer. Hur jag kände mig med min tjej. Det hackade i självförtroendet på ett sätt jag inte hade väntat mig.
Och det sipprar in i andra delar av livet. Prestationsångest, osäkerhet, ibland problem i sängen som egentligen inte har med kroppen att göra utan med huvudet. Killar som kämpar med självbilden söker ibland hjälp för fysiska symptom — och det finns ju lösningar, man kan köpa potensmedel om det behövs — men ibland handlar det om att fixa det som pågår ovanför axlarna.
Vad du faktiskt kan göra
Om du vill bromsa håravfallet finns det alternativ. Minoxidil (Rogaine) fungerar för en del, framförallt på hjässan. Finasterid är receptbelagt och blockerar DHT, men har biverkningar som en del upplever.
Utöver mediciner: sov ordentligt, hantera din stress, kolla dina näringsvärden. Det låter banalt men det gör skillnad.
Och om du bestämmer dig för att raka av allt — vilket jag till slut gjorde — äg det. Det finns värre saker i livet än en slät skalle.
Men om du vill behålla det du har, vänta inte. Ju tidigare du agerar, desto mer har du kvar att jobba med.
Comments